[フィットネス]ご褒美の先取りはいけません

目標に向かって努力を始めたからといって、目標を達成したわけではない

週一の習慣にしている40kmサイクリングの間 Audible でダウンロードした The Willpower Instinct(邦題『スタンフォードの自分を変える教室』)を聞いていたら、11月から週4日朝ジョギングを初めて2kg太った理由がわかりました。

起きてすぐ走るため、体がスッキリ目覚め朝食がおいしい、で量が増えてもジョギングでカロリー消費してるから食べても大丈夫と思ってしまいます。

夕食はずっとローカーボダイエットだったのに、40kmサイクリングで700カロリーは消費すると思うと、冬至をきっかけにカボチャやサツマイモの従兄弟煮をせっせと食べてしまったりして、クリスマス直前にとうとうジーンズがキツイという事態に至りました。

食事を調整して3週間

ほぼ11月初めの状態に戻りました。朝食は食べられるだけ食べてOK。昼食は食べたいだけ食べてOK、これくらいはジョギングとサイクリングで消費する予定。夕食はやはりローカーボに戻して、昨日やっと-2kg達成。

もう一つ、夕食を出来るだけ早い時間にとることを心がけました。10時前に食べ終えること。

ご褒美の先取りはいけません。これで当面様子をみます。

 

コメント

  1. lil_azu より:

    コメントありがとうございます。現在の居住地を選んだ理由に、海辺や川岸に沿ったサイクリングロードがあります。車が通れない道なので、現住県の道路交通法を自分なりに拡大解釈してしまったかもしれません。自転車と歩行者の道なので、滅多に人とすれ違うことがなくても、歩行者の方に対して危険なことですね。以後慎みます。ご指摘ありがとうございました。

  2. 築越 増人 より:

    自転車で距離40キロとは、すごいですね!
    ただ走行中にお聞きになるのは感心しまんせん。耳を塞いでいる訳ですから、おやめになった方がいいですよ。近頃は警察も厳しく取り締まってますし(本来、違反行為です)、同じく自転車に乗るものとして、危険な走行は止めて欲しいとも思います。

    長々お説教がましく失礼しました。
    ご気分害したのなら、お詫び致します。
    オーディブルでの「スタンフォード…」の原題分かりまして助かりました!

    ありがとうございます(^o^)/