[フィットネス]ご褒美の先取りはいけません

目標に向かって努力を始めたからといって、目標を達成したわけではない

週一の習慣にしている40kmサイクリングの間 Audible でダウンロードした The Willpower Instinct（邦題『スタンフォードの自分を変える教室』）を聞いていたら、11月から週4日朝ジョギングを初めて2kg太った理由がわかりました。

起きてすぐ走るため、体がスッキリ目覚め朝食がおいしい、で量が増えてもジョギングでカロリー消費してるから食べても大丈夫と思ってしまいます。

夕食はずっとローカーボダイエットだったのに、40kmサイクリングで700カロリーは消費すると思うと、冬至をきっかけにカボチャやサツマイモの従兄弟煮をせっせと食べてしまったりして、クリスマス直前にとうとうジーンズがキツイという事態に至りました。

食事を調整して3週間

ほぼ11月初めの状態に戻りました。朝食は食べられるだけ食べてOK。昼食は食べたいだけ食べてOK、これくらいはジョギングとサイクリングで消費する予定。夕食はやはりローカーボに戻して、昨日やっと-2kg達成。

もう一つ、夕食を出来るだけ早い時間にとることを心がけました。10時前に食べ終えること。

ご褒美の先取りはいけません。これで当面様子をみます。