フィットネス

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ちゃんと食べるダイエット:1日に必要なたんぱく質の量

還暦後も動ける体を維持したいと思ってますが、体を動かすのに、きっと筋肉は大事です。筋トレをしながら必要な筋肉量を維持、できれば増強するためには、日々どれくらいのたんぱく質を摂取する必要があるのでしょうか。 1日に必要なたんぱく質の量...
2019.08.08
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ちゃんと食べるダイエット:体重管理

とにかく記録する だいぶ前になりますが、レコーディングダイエットというものが流行ったことがありましたね。食べたものを全て記録することは無理ですが、体重だけは記録しています。 朝起きてトイレに行ったらすぐに体重を計り、記録します...
2019.07.08
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ちゃんと食べるダイエット:自分の基礎代謝率を知る

ダイエットとカロリー ダイエットとは、痩せるための食事ではないと思います。ダイエットとは、健康な体を維持するための食事プランではないでしょうか? カロリー0を標榜する食品が多数販売されていますが、食べる物のカロリーは少ない、ま...
2019.07.08
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階段昇降の消費カロリー計算:段数で計算してみました

階段昇降の運動量を測る ジョギングの運動量を測るアプリはたくさんありますが、階段昇降の運動量を計算してくれるアプリが見つかりませんでした。 そこで下記のサイトで計算しました。 上記サイトでは身長、体重、年齢、性別...
2019.07.08
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