基礎代謝の呪い：年をとるだけで太る

基礎代謝を計算する公式（女性用）

447.593 + (9.247 x weight in kg) + (3.098 x height in cm) – (4.330 x age in years)

公式の構成要素

• 謎の数字：理解の範疇を超えているのでパス
• 性別：一生変わりません
• 身長：大人になってからは殆ど変わりません
• 体重：かなり変化する可能性のある要素です
• 年齢：年々上がります

変化する主な要素は年齢

身長と体重に大きな変化がなかった場合、年齢が上がるにつれて基礎代謝量はどう変化するのでしょうか。

• 私が今の体重と身長で20歳の場合：1326kcal（小数点以下四捨五入）
• 私が今の体重と身長で30歳の場合：1283kcal（小数点以下四捨五入）
• 私が今の体重と身長で40歳の場合：1240kcal（小数点以下四捨五入）
• 私が今の体重と身長で50歳の場合：1197kcal（小数点以下四捨五入）
• 私が今の体重と身長で60歳の場合：1153kcal（小数点以下四捨五入）

年をとるだけで太る

公式の最後にある 4.33kcal ずつ毎年基礎代謝量が落ちるわけですから、年々太っていく運命にあるのですね。年々活動量が増える人も珍しいでしょうから、さらに体重は増えていって当たり前。若いころほど食べなくなるのは、自己防衛現象なのかもしれません。