忙しい朝はナッツとシードを強化したグラノーラを朝食に

忙しい朝は手早く簡単に

グラノーラは牛乳をかけるだけの手軽さで、パートの朝には最適ですが、フルーツとナッツの量がどうも、もの足りません。

そこで、塩味のついていないナッツ類を粗く刻み、シード類は塩味がついていますがそのまま、ドライフルーツは甘みが強くなるので当面クコの実を強化して試しています。

ここから片手の平へ、こんもり山盛りの量を牛乳でいただきます。他にはバナナ一本、卵一個とミルクティーが定番です。

ナッツ増量の効果

トーストと比べると、腹持ちが良くなります。朝食は7時前後で昼食は13時半頃になりますが、昼食前にお腹が空いて集中力が散漫になるのを防ぐことが出来ます。

トーストやシリアルに比べて、ナッツは消化に時間がかかるからでしょうか？

栄養的なバランスの詳細は調べていませんが、同じスーパー内で簡単に入手できることから、この組み合わせになっています。

できればベリー類も強化したいのですが、ドライでもある程度水分が残っているので扱いにくいのと、お値段で躊躇しています。