アラ還女子食わず嫌い
何かの比喩ではなく、ずっと嫌いなはずで食べた記憶がほとんどなかった納豆が、突然食べられるようになりました。 普通の食べ物で、食べられないものはほとんどないのですが、なんだか可愛げがないので、嫌いなものはありますか？と聞かれれば機械的に「納...
還暦からの再スタート
アラ還女子フィットネス基礎代謝の呪い：年をとるだけで太る
基礎代謝を計算する公式（女性用） 447.593 + (9.247 x weight in kg) + (3.098 x height in cm) - (4.330 x age in years) 公式の構成要素 謎の数字：理解の範...
フィットネス忙しい朝はナッツとシードを強化したグラノーラを朝食に
忙しい朝は手早く簡単に グラノーラは牛乳をかけるだけの手軽さで、パートの朝には最適ですが、フルーツとナッツの量がどうも、もの足りません。 そこで、塩味のついていないナッツ類を粗く刻み、シード類は塩味がついていますがそのまま、ドライ...
フィットネス休日の朝食：フレンチトースト
パートのない日の朝食は、のんびりゆっくりアボカド・トマト・チーズのトーストが定番ですが、体重が自分で決めた最低ラインを割ったりすると、大手を振ってフレンチトーストを作ったりします。 自分なりの理想体重を49.5kg、下限を48kg、上限を...
フィットネス階段昇降の消費カロリー計算：段数で計算してみました
階段昇降の運動量を測る ジョギングの運動量を測るアプリはたくさんありますが、階段昇降の運動量を計算してくれるアプリが見つかりませんでした。中でも、段数で計算できるところはほとんどありません。 そこで下記のサイトで計算しました。...
フィットネス[fitness] 朝ラン➡朝階段７F分昇降×３セット
本日朝５時３０分、かなり明るくなっています。 どんどん日が昇るのが早くなって、夜明け前にジョギングを終えるためには５時起床でも間に合いません。朝食前に身体を動かしてシャワーを浴びておきたいのですが、輝く朝日の中、胸を張って...
フィットネス新年の抱負を考えているうちに２月になっていました
ぼんやりと考えてはいるうちに、１ヶ月経っていました。あまりに遅いエントリーですが、とりあえず書いておきましょう。 2012年に習慣になったようなので2013も続けていきたいこと ジョギング 自分が走るなんて夢にも思いませんでしたが、意外にす...