アラ還女子60代は忙しい
60代は意外に忙しい 頭の老いに逆らう事 いわゆるボケ防止ですね。頭を使っていないと、深く考えることができなくなってしまう気がします。そのため、強制的に頭を使う作業を自らに課す必要があります。どうせならそれで時給がもらえるとラ...
還暦からの再スタート
アラ還女子
フィットネスちゃんと食べるダイエット：1日に必要なたんぱく質の量
還暦後も動ける体を維持したいと思ってますが、体を動かすのに、きっと筋肉は大事です。筋トレをしながら必要な筋肉量を維持、できれば増強するためには、日々どれくらいのたんぱく質を摂取する必要があるのでしょうか。 1日に必要なたんぱく質の量...
フィットネスちゃんと食べるダイエット：体重管理
とにかく記録する だいぶ前になりますが、レコーディングダイエットというものが流行ったことがありましたね。食べたものを全て記録することは無理ですが、体重だけは記録しています。 朝起きてトイレに行ったらすぐに体重を計り、記録します...
サイクリングロードバイク超初心者2年目ビンディングペダルとシューズに挑戦
シューズ：SPDかSPD-SLか どちらも全く初めてですが、自転車屋さんからSPDを勧められたのと、先輩ローディーさんからSPD-SLは靴底がプラスチックでツルツルだから、コンビニのトイレを借りるとき滑らないように気をつけてね、の一...
サイクリングロードバイク超初心者2年目に買ってよかった着るアームカバー
ずり落ちないアームカバー 靴下メーカーのATSUGI（アツギ）製ボレロ型の着るアームカバーです。時間が経ってもずり落ちてこないので便利です。 痒くならないアームカバー 通常のアームカバーは上部内側にずり落ち防止の...
フィットネスちゃんと食べるダイエット：自分の基礎代謝率を知る
ダイエットとカロリー ダイエットとは、痩せるための食事ではないと思います。ダイエットとは、健康な体を維持するための食事プランではないでしょうか？ カロリー０を標榜する食品が多数販売されていますが、食べる物のカロリーは少ない、ま...
アラ還女子還暦の抱負
還暦１月１日：すでに過ぎていた 還暦って、よく知らないながら60年で干支が一巡するので60歳の誕生日なんだと思っていましたら、なんと誕生日ではなく、60歳を迎える年の１月１日なのだそうです。気付いた時には過ぎてました。 数え年...
サイクリング一ツ葉有料道路山側歩道が綺麗になりました
2018年10月30日までの予定で行われていた、マリーナ前からオーシャングランデまでの歩道整備が終了したので、11月4日、西都原まで自転車で走ってみました。 日照り続きの田んぼではありません、少し前までは、このように自転車で走るのが...
サイクリングau損保自転車保険ロードサービスを使ってみた
自宅から15キロ地点、プールへ到着直前にパンク 台風24号から３日後10月3日、プール到着直前の松林の中で、お買い物自転車の前輪が変な音を出し始め、パンクしたことに気がつきました。なんとかプールまで自転車を押して、平泳ぎとクロールの...