1日一万歩はどこから？
始まりは日本語でゴロが良い、という理由だったそうですが、その後世界中で検証したところ、意外に的を得た数字だということが実証されたそうで。。。UP by Jawbone でもオススメの1日に歩くべき歩数の目安になっています。
１日の歩数と距離
最低記録：１日395歩
台風の影響で暴風雨に閉じ込められた1日でした。Mac/iPad/iPhone三昧で過ごし、ほとんど立ち上がることもなく、寝たきりに近い状況で1日過ごした結果です。この運動量によるカロリー消費量たったの 129kcal という判定でした。私の基礎代謝は1日に 1000kcal を少し上回るくらいですから、朝昼晩の三食の上に、雨に降り込められて間食し放題では、摂取カロリーを消費しきったはずがありません。
パートに出かけている日：1日5000歩未満
デスクワーク主体ですので、行き帰り、他の人と話す必要（あまりない）がある時立ち上がってフロア内を横切る、休憩時に化粧室へ行く、ランチ時に2フロア上まで階段を昇り降り、帰りにスーパーへ寄る（こともある）以外には、歩数を稼ぐチャンスはありません。家へ帰った時点でやっと4000歩を超えるレベルです。
１日の最後に帳尻合わせ
パートから自宅へ戻り UP と iPhone を同期してみると、一万歩には程遠いことがわかります。午前0時までに一万歩歩かなければいけないわけでもありませんが、UP by Jawbone の呪いで落ち着かない気分になり、夕食後、日付が変わる前に足りない分をカバーするため、ウォーキングに出かけます。
一万歩達成帳尻合わせの意外な効用
パートから戻り、日付が変わる前に一時間程度のウォーキングをこなすには、できるだけすぐに夕食を済ませるようになり、食べてすぐ寝ることがなくなり、朝一チェクしている体重がやっと目標近くに落ち着いています。
1日一万歩の呪い恐るべし！
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