基礎代謝の呪い:年をとるだけで太る

基礎代謝を計算する公式(女性用)

447.593 + (9.247 x weight in kg) + (3.098 x height in cm) – (4.330 x age in years)

公式の構成要素

  • 謎の数字:理解の範疇を超えているのでパス
  • 性別:一生変わりません
  • 身長:大人になってからは殆ど変わりません
  • 体重:かなり変化する可能性のある要素です
  • 年齢:年々上がります

変化する主な要素は年齢

身長と体重に大きな変化がなかった場合、年齢が上がるにつれて基礎代謝量はどう変化するのでしょうか。

  • 私が今の体重と身長で20歳の場合:1326kcal(小数点以下四捨五入)
  • 私が今の体重と身長で30歳の場合:1283kcal(小数点以下四捨五入)
  • 私が今の体重と身長で40歳の場合:1240kcal(小数点以下四捨五入)
  • 私が今の体重と身長で50歳の場合:1197kcal(小数点以下四捨五入)
  • 私が今の体重と身長で60歳の場合:1153kcal(小数点以下四捨五入)

年をとるだけで太る

公式の最後にある 4.33kcal ずつ毎年基礎代謝量が落ちるわけですから、年々太っていく運命にあるのですね。年々活動量が増える人も珍しいでしょうから、さらに体重は増えていって当たり前。若いころほど食べなくなるのは、自己防衛現象なのかもしれません。

 

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